你好，根据你的描述，属于便秘指导意见防止便秘的平时建议1可以用番泻叶泡水喝代茶饮。2可以在睡觉前喝点蜂蜜如槐花蜜、椴树蜜等，有利于润肠通便。
3多吃水果，如香蕉。少吃辛辣的食物，少吃易引起便秘及腹内胀气的食物多喝水，希望能给你帮助！
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