准妈妈在平时建议多吃点新鲜的蔬菜瓜果,帮助补充机体对维生素A、C以及钙、铁等矿物质的需求。建议多吃点粗粮、谷物类食物,少吃点精制的米、面等,因为这些食物当中含有大量人员消化吸收的蛋白质以及维生素等营养元素,对胎儿和孕妇本身都是有帮助的。
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