你好，根据你描述的情况。建议您适量增加含优质蛋白质丰富的，鱼，瘦肉，鸡蛋，满，大豆类食品，同时也要注意，不要过度劳累，适当休息。
可以补充复合维生素，比如善存，或者21金维他，或者配合b族维生素，调节体内内分泌，有利于舒缓压力。
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