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夜班白天睡不着怎么办

最近因为人员的临时调动，我总是在上夜班，然后换到白天休息。与之前的生活规律完全颠倒，因此我白天总是睡不着，试了很多办法都不见效，我担心这样下去伤身，影响工作，怎么办？

提问时间：2020-02-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

正常情况下人都是白天工作，晚上睡觉。由于生物钟的关系，前期白天睡不着觉是很正常的，调整过来就可以。建议在睡觉前可以泡一个温水澡，解乏，舒缓神经，睡前避免过度用脑。
可以在睡前听听舒缓的音乐，或是在枕畔放些檀香帮助睡眠。

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