生完宝宝没奶水怎样才能发出奶水

产后乳汁过少时,首先要稳定情绪,建立信心。其次要有充足的睡眠和休息,适当的户外活动,避免过度疲劳。第三要注意饮食,多吃营养丰富且易消化吸收的食物,并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好),特别是牛奶、豆浆,多吃水果和新鲜蔬菜,为乳汁分泌提供原料。

第四要定时喂奶,每次哺乳时,双侧乳