病情分析： 您好：您的情况考虑为腰椎间盘突出的存在、多由于长期久坐、长期伏案工作、扭伤等导致的、建议积极治疗与预防。
意见建议：建议您注意休息、避免过度劳累等、可以仰卧于硬板床上、可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁或根痛平治疗、避免剧烈运动等。
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