总是失眠睡不着怎么办？

读高中开始就会经常失眠，经常晚上睡不着，有时候睡着了可是又很浅睡，经常一点声音就会醒，感觉整个人都变得无精打采的。

指导意见失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。

中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法