我坐上3小时，站1小时腰就痛

病情分析：腰椎间盘突出导致的不适的话，可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗，椎间孔镜通过在椎间孔安全三角区、椎间盘纤维环之外，彻底清除突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压力，消除由于对神经压迫造成的疼痛。

平时长时间的保持一个姿势的话，要注意适当的活动腰部，能起到一定的缓解作用。