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防便秘吃什么食物

现在在家养着呢，刚生完宝宝不久，我听别人说，这坐月子的女人最容易便秘了，我可不想便秘，我这要吃点什么东西可以预防便秘的出现啊？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

想要防止出现便秘的情况，最好改善自己的饮食习惯，要增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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