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失眠自然疗法是什么

我是一名上班族，最近我经常熬夜，到现在我总失眼，然后第二天精神状态就不好。失眠自然疗法是什么？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

按摩、运动、药枕、饮食、耳压、艾灸、拔罐、贴敷、沐浴、健身球、刷浴、情志调节、起居调摄等治疗失眠的自然疗法。要调整作息时间，保持规律作息，充足的睡眠，尽量少熬夜，晚饭要少吃，饭后出去散步、锻炼一下，睡前用热水加姜片和白醋泡泡脚，喝杯温牛奶，听听轻音乐。

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