我腰4/5间盘信号减低，并明显向后突出，我该怎么办？

问题分析腰椎间盘突出的临床表现局部压痛，在腰４．５或腰５骶１的棘突间中线旁或中线有深部压痛，并常沿坐骨神经支配区放射。指导建议腰椎间盘突出的预防

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。