你好，对抗烟毒最有效的是维生素c，它含在蔬菜水果中。抽烟太久，细胞损伤太多，一旦戒烟，细胞开始修复，就会有各种不同的反映。
促进细胞修复的主要是蛋白质和维生素c，蛋白质在豆类奶类鸡鸭鱼肉中。可以多喝豆浆牛奶。
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