白天可以少吃，一到晚上就多吃。

问题分析：你好，你这个情况下和饮食习惯不好有关系的，有点偏胖，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。

可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。意见建议：平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

减肥后那么血压应该也是可以恢复正常的。