我是男生，22岁，老是用手去揪我的胡子，虽然这样不好，我知道

我是男生，22岁，老是用手去揪我的胡子，虽然这样不好，我知道这样容易伤毛囊但是我还是不经意间去用手揪胡子，每次揪完我的嘴唇上面起红色疙瘩，但是每次都控制不住自己，已经有很长时间，我该怎么办，如果老是用手去揪自己的胡子会怎么样.w我也不想这样，但控制不了自己有意无意就自己揪了