您这是便秘的表现，肠胃蠕动过慢或是平时饮食不当是导致您这样情况的主要原因。土豆和芹菜、羊肉和藕是调理便秘不错的食疗方法，另外，每天早上起来喝杯水，也是有改善作用的。
平时多吃点青菜、芹菜、韭菜及水果等富含纤维的食物。
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