怎样缓解腰部肌肉痉挛？并且腰部肌肉痉挛剧烈的疼痛，怎样缓解腰部肌肉痉挛？

1、腰部肌肉痉挛应该是过度劳累或剧烈运动引起的。平时要注意休息，劳逸结合，运动前做好充分的热身活动，要在自己能承受的负荷范围内进行劳动。

2、缺钙，平时注意补钙就行，要多吃富含钙的食物和水果。

3、一旦发生痉挛，不要躺下或坐着，要立马站起挺直背部，自己用手按压痉挛处，能有效缓解疼痛，还可以外敷膏药进行处理。