我22，体重180斤，身高175，怎样减肥，饮食该

问题分析：您好，身体过度肥胖，主要与长期饮食生活不当有关，如嗜好进食辛辣油腻过甜的食物，饮料，暴饮暴食，不吃新鲜蔬菜水果，活动锻炼过少等。

意见建议：建议控制饮食量，清淡饮食生活，低盐低脂低糖为好，早餐，午餐六，七分饱即可。晚餐尽量少吃或不吃。尤其是睡觉前不要吃零食。

坚持每天多活动锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。还可以配合中医针灸按摩拔罐减肥治疗