上完夜班全身水肿最严重的是腿

循环运动法消除水肿动作

一、坐在椅子上左手轻轻握拳在右手外侧以敲击的方式从手腕一直刺激到手臂根部换手臂敲击两边各刺激3-5次动作

二、用左手抓住右臂外侧从手腕一直到手臂根部以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激换手臂两边各握3-5次动作

三、将左手的拇指贴于右手肘的内侧轻轻按压约10秒然后换另一只手右手肘内侧淋巴丰富轻压可以促进停滞的淋巴液流通动作

四、取一条干燥柔软的毛巾放在肩口经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去再由手掌通过胳膊内侧往腋下擦拭上去这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩它更注重手臂的“气的循环以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅加速新陈代谢有效消除浮肿和脂肪