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我现在每天晚上度跑步减肥。一个小时7公里吧！一圈将

我现在每天晚上度跑步减肥。一个小时7公里吧！一圈将近600米，54分钟跑完剩下的做拉s伸。请问这么我现在每天晚上度跑步减肥。一个小时7公里吧！一圈将近600米，54分钟跑完剩下的做拉s伸。请问这么跑的心率是多少，能达到减

提问时间：2020-05-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：您好，根据您提供的资料，要是跑步减肥的话，不需要跑的太快，慢跑就可以了。意见建议：您好，一般锻炼的时候，运动20分钟是散发热量，运动40分钟以上才是燃烧脂肪，所以您目前的运动时间还可以。
继续坚持。跑完步不要马上休息，要走一会再休息。

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