需要休息，马上停止运动，可以通过冷敷帮助减少疼痛，同时抬高患肢减少肿胀，促进血液回流。平时可以多吃一些可以消肿止痛、活血化瘀的食物。
最近一段时间不要运动，而且在恢复后也一定要注意，再做运动前要充分热身，不能急着进行剧烈运动，否则旧伤复发会加重伤情。
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