如何锻炼小腿肌肉？

站立提踵，练习的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的强度。坐位提踵，即正坐在凳子，两前脚掌站在垫幕上，在两膝盖上负重物和杠铃，以两手托住，不使其滑动。

随即呼吸，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟抬起到最高的位置，后腿肌肉群完全收紧，稍停两到三秒，再呼气慢慢的放下脚跟，然后还原，重复练习，这都是锻炼小腿肌肉的好方法。