要改善睡眠质量，孕妇首先在睡觉前应少喝水，不要做剧烈运动，泡脚、洗热水澡、喝一杯牛奶等方式都有非常好的助眠作用。
怀孕初期一定要注意休息，并且前三个月属于危险期，需要每天保持足够的睡眠，不要过于劳累，适当的可以吃些叶酸，到三个月有利于防止胎儿畸形。
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