缺钙和缺锌

病情分析：你好！含锌多的食物是蚝（牡蛎）、瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。

还有葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等补锌。指导意见：经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。

祝您健康！ 以上是对“缺钙和缺锌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！