健康指导：睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是零食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕，而且肠胃蠕动也逐渐减缓。
养成晚餐只吃8分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃胀气。
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