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怎样有效的的一个月内减10斤肉

我23岁,身高161,体重123,怎样有效的的一个月内减10斤肉呢
提问时间:2020-01-27
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  • 董孟
    董孟 主治医师
    三甲山东大学齐鲁医院 儿内科

    1早餐午餐要正常吃,但不要过量2过午不食,这是减肥捷径3不可吃零食,碳酸饮料少喝,戒掉嘴馋的毛病。4每天保证八小时的睡眠。

    5适当运动,坚持早跑步,晚散步

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