问题分析：你好，通过饮食和体育锻炼瘦下来是可能的。只要你坚持下去一定可以实现。意见建议：首先，平常的饮食，要减少高糖、高脂肪的食物，比如油炸的薯条、鸡块，少吃糖果等；
其次，你可以适度做一些健美操，睡前也可以做些仰卧起坐；第三，你一定要持之以恒。
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