吃液体钙好还是吃咀嚼钙好

你好，对于成年人来说，对钙质的吸收没有障碍，这两者都可以，咀嚼的可能经济些。另外咀嚼的容易引起便秘。液体钙没那么容易便秘。

补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。