老年人，需要补充钙吗，吃什么钙

您好，一般情况建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶。骨头汤。鱼头汤。虾皮。海带等，老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

必要时应用高钙片碳酸钙维D3等。要注意多出去晒晒太阳，钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量。