腰部的后面两个穴位里面酸痛

指导意见：你好你的情况可能是可能是腰肌劳损腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正腰椎向前弓骨盆前倾走路撅屁股腰部僵硬起床的时候最重活动后逐渐减轻具体病情还是应该到医院检查下可以试试倒走倒走锻炼能够强迫人体的重心后移矫正骨盆前倾减缓腰椎前凸使脊柱趋于直矫正不合理姿势锻炼腰背部肌肉缓解疼痛对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜注意安全倒走锻炼不方便的话也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立坚持直立的时间越长越好感觉一下症状有无减轻.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常行走和倒走是一样的能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势锻炼腰背部的肌肉促进腰背部血液循环巩固倒走锻炼的效果对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用不要睡过软的床铺不要过度劳累不要进行剧烈运动