常熬夜工作的人应如何保持健康身体

问题分析：熬夜会损害身体健康，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，生长激素在入睡后方才产生。

意见建议：最好调整一下生理节律，常年熬夜者可以根据作息时间表，不断修改至适应。饮食方面要加强营养，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

生活方面加强锻炼身体，可根据自己的兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

保持良好的心态，切忌忧虑和恐惧。