您好我刚发现腰间盘膨突，还不是很重，就是睡一夜觉早

问题分析：您好，根据您描述的情况，如若考虑腰椎间盘突出的情况，需要进行相应的治疗和调养的，必须坚持的治疗和自我功能锻炼，才能慢慢恢复，改善症状。

意见建议：建议可以于采用中医针灸治疗，穴取:背俞穴，委中，承山，昆仑等。平时多多体育锻炼，特别是锻炼腰背部肌肉，于平地倒有，或者做燕飞的动作。

且不要长期一个姿势的久坐等。饮食清淡，多食水果蔬菜。谢谢，祝健康！