我1米63、体重140斤、如何减肥呢

病情分析： 你好，根据你的描述，你确实需要积极减肥了，一般减肥没有什么秘诀的，就是加强运动的同时控制饮食，最重要的是坚持到底，才能收到效果。

意见建议：建议你平时加强体育锻炼，比如跑步、打篮球，打羽毛球等，适量控制馒头、米饭等主食的摄入量，多喝水，多吃蔬菜，坚持到底，持之以恒，应该会有效果的，祝你好运！