黑舌可不可以吃煮花生

黑舌可以吃煮花生。避免辛辣刺激食物、避免油炸煎烤类食物，避免抽烟喝酒　三.多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素的食物，特别是富含B族维生素的食物，如　

1)维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽　

2)维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2　

3)维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少　

4)维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米　

5)维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉　

6)维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾