如何治疗才能摆脱失眠恐惧症

指导意见：克服失眠的心理调适方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.

三、创造有利于入睡的条件反射机制.建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。