发生急性腰扭伤时，先在12天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。然后可以买一些跌打损伤的膏药贴贴。
必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。如果症状越来越严重建议就医。
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