指导意见：你好，这是焦虑了。培养一些兴趣爱好，转移自己的注意力。多听一些节奏缓和的音乐，放松心情。白天适当的参加一些体育锻炼。
另外调整好心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动
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