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什么水果富含维生素

最近打球打得多，都晒黑了，而且不知道是不是因为晒的太阳多的原因，感觉皮肤都变差了，还长了一点小斑点，很想要快点白起来，可是又不想选择吃药啊或者是保健品之类的，想要吃水果。

提问时间：2020-04-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

想要皮肤容颜美，应该多补充维生素c和维生素E，含维生素C最多的食物：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣含维生素E最多的食物：麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜

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