每次睡觉都是要很久才睡着怎样能快速进入深度睡眠状态

问题分析：您好，平时可以吃一些食物来促进睡眠，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理。