1.早睡早起。中医讲,人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候,有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床,马上喝一杯温开水,然后刷牙洗脸吃饭活动,很快大便就会顺利下来。
2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。
3.饮食上要多吃素,少吃肉
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