怀孕期间吃什么对胎儿智力和视力好

你好，人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这个时候，准妈妈要注意自己的饮食，多吃有利于胎儿身体发育的食品　沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素，那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。

多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。

因此，一定要多吃些富含钙质的食品。还要适当摄入动物肝脏，猪肝最好．需要注意的是尽量不吃辛辣食品，比如辣椒，胡椒等.总之，饮食要均衡，营养要丰富，这样对你和宝宝都有好处的．