开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。
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