我今年20岁，想开始刮胡子了

健康指导：建议增加运动调节饮食调整生活规律，如转转呼啦圈等，以促进机体的自我修复。同时建议饮食多以易消化吸收的食物，结构搭配要合理，食物品种要多元化，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。

少食冰淇淋，辣酱等；避免吃油炸；少吃烟熏、纯热量食物；少食辣酱等