脚面不知道是筋还是韧带拉伤。可以不可以帮

脚韧带拉伤脚面发力急停急转就疼。一个月前踢球下大雪踢了30分钟就下来了因为人多休息了30分钟。脚凉了也没热身就上场了追一个抢断球也没歪脚。一落地就疼了。就不踢了冰敷24小时当时可以走路就是疼。休息了15天慢跑没事不疼。又踢球去了。没怎么踢一发力就疼。现在一个月了。发力有时候疼。急转疼。是不是韧带断了