更年期该注意些什么？~···

你还更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。指导意见以下就是专家给更年期女性提供的自我保健方式

一、注意卵巢保养。卵巢是雌激素分泌的关键所在，所以女性朋友对卵巢进行保养是很有必要的。

二、注意精神卫生。正确认识更年期是人生必经生理过程，不要担心是过关，加强意志控制，保持心情舒畅，尽量排除心理负担。

三、注意劳逸结合，睡眠要充足，症状不重，不要用药。

四、积极锻炼身体，散步、打太极拳、气功、保健操等健身活动。

五、注意饮食营养，少食厚腻及油炸食品、甜食，多食易消化的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类、骨头汤，多食蔬菜和水果，粗细粮搭配。

六、定期检查，除一般检查外，还要注意乳房等妇科检查，以期早发现，早治疗。