你好，根据你的情况，考虑跟腱受伤后引起局部炎症导致的硬块疙瘩，一般需要1-2月才能慢慢恢复，暂时不能激烈运动。多注意休息及清淡营养饮食，不要熬夜、劳累，不要吃辛辣肥甘厚腻食物。
建议配合医生调理，有利于身体健康。请评价一下我的回答与建议，谢谢！
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