不应该是椎间盘突出引起的疼痛，所以不要在突出上下功夫了，耽误治疗。你这一年中是否有疼痛减轻或消失的时候？如果真正是突出引起的会有间歇吗？
你可以通过手法、针灸、热敷等方法治疗臀部肌肉，如果臀部肌肉松解，其他问题会迎刃而解的。
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