我在部队服役22年，只在1993年跳木马时把腰摔了

问题分析：您好，您这种情况一般来讲是由于，运动量较大导致的肌肉内，肌酸沉积过多引起的疼痛，一般情况下减少运动，以及局部热敷，和局部按摩，对于解除局部疼痛，是有明确的效果的。

此外口服活血化瘀消肿止痛的药物，也是有一定的作用的。意见建议：您这种情况我建议您，首先要减少活动其次，最好做一做，小腿和大腿部的肌肉按摩，以及局部热敷，同时配合口服活血化瘀药物，一般来讲半月左右可以完全缓解。