晚上睡不着入睡困难睡着了一会就醒白天头疼的厉害

您好！随着年龄的增长，人的机体平衡和出现紊乱，细胞可能会缺乏营养，导致出现一系列睡眠不好，头痛，肌肉酸痛的症状等。

这些都是代谢性疾病可以调节的。可以建议多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏促进代谢，促进机体有活力。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚部，可以使神经系统放松，促进睡眠。

要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体减少压力，恢复活力，机体变得灵活。

优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。营养全面，细胞修复跟上，机体细胞功能就恢复了。