你好，你的生活习惯可能不健康，考虑为腰颈部的肌肉劳损所致，建议保持良好的生活习惯，不要长时间保持同一个动作，要经常运动。
按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗、磁疗、中药袋热敷等几种物理治疗方法的止痛效果比较好。
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