问题分析：根据症状考虑膝关节退行性变、骨关节炎等可能性大，而剧烈运动容易造成膝关节韧带、半月板损伤，也方面也要警惕意见建议：建议多休息避免频繁走动、剧烈运动，注意膝关节保暖。
最好到医院骨科看诊检查下，明确是哪个结构病变再采取针对性治疗
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